Xà đơn treo tường là một trong những dụng cụ tập thể dục tại nhà hữu ích cho những ai có nhu cầu tập luyện mà không có thời gian đến phòng tập. Tuy nhiên, bạn mới mua xà đơn và đang gặp khó khăn khi lắp đặt thiết bị này tại nhà? Đừng quá lo lắng! Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn chi tiết cách lắp xà đơn treo tường, gắn cửa cho người mới mua. Hãy tham khảo nhé!

Hướng dẫn cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường chi tiết

Lắp xà đơn là một việc khá đơn giản nếu người dùng nắm rõ được cách thức lắp đặt của nó. Cách làm đơn giản như sau: Trước tiên, bạn hãy đo chiều rộng của cửa nhà mình là bao nhiêu để tìm mua được mẫu xà đơn có kích thước phù hợp.

Bước 1: Bạn cần ướm thử mức treo xà phù hợp với chiều cao của người tập và lắp mút cao su vào hai đầu tiếp xúc với khung cửa/tường. Lưu ý, bạn không nên treo xà đơn quá cao hoặc quá thấp so với chiều cao của người tập bởi có thể dẫn đến nguy hiểm trong suốt quá trình tập luyện.

Bước 2: Dùng một tay cầm cố định xà đơn và tay còn lại thì vặn hai đầu ra dần. Khi thực hiện bước này, bạn cần vặn sao cho khoảng cách nới giữa hai đầu cân bằng nhau để khi tập thì lực tác động cũng sẽ đều sang hai bên.

Bước 3: Vặn hai đầu ra cho đến khi chạm khít đến khung cửa hoặc khoảng cách giữa hai bức tường. Lúc này, bạn dùng một tay cầm giữ xà đơn và tay còn lại di chuyển vào giữa thanh xà, tiến hành vặn ở giữa sao cho lực đẩy ép đều sang hai bên cửa/tường. Cuối cùng, bạn dùng cả hai tay vặn lại một lần nữa cho chắc là đã hoàn thành xong bước lắp xà đơn.

Cập nhật thông tin: xà đơn treo tường có an toàn không

Lưu ý:

Hệ thống ren vặn được thiết kế trong xà đơn có 1 chiều vặn đẩy ra 2 bên và 1 chiều vặn sẽ thu vào giữa, do đó, khi tập thì người dùng cần phải tập đúng chiều.

Hai đầu xà đơn có thêm hai mút cao su giúp làm tăng ma sát và bảo vệ tường, đây là bộ phận quan trọng mà bạn tuyệt đối không được làm mất.

Hướng dẫn cách sử dụng xà đơn gắn cửa, treo tường

Xà đơn gắn cửa, treo tường là vật dụng hữu ích bởi nó lại mang đến cho người dùng nhiều bài tập khác nhau, cụ thể:

Hít xà đơn

Với bài tập hít xà này, bạn hãy lắp đặt xà ở vị trí có độ cao phù hợp và thực hiện các động tác hít xà như bình thường.

Tham khảo thông tin: xà đơn gắn cửa có an toàn không

Ke bụng với xà đơn

Đây là bài tập mà ít người biết tới khi đã sở hữu cho mình một chiếc xà đơn gắn cửa. Để thực hiện bài tập này thì người dùng chỉ cần lắp xà đơn vào khung cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để tập luyện các bài tập giữ người trên không.

Xem thêm sản phẩm: máy khử khuẩn ô tô

Hít đất với xà đơn

Đây là bài tập được khá nhiều người ưa chuộng, bạn cần lắp xà đơn ở vị trí thấp gần đất, tư thế chống đẩy, tay đặt lên xà đơn và bắt đầu hít đất.