với những người nào khiến cho công tác văn phòng cùng cường độ ít nhất 8 giờ mỗi ngày thì nguy cơ gặp phải hiện tượng này là rất to. Công việc căng thẳng, áp lực, chỉ 1 khi là thân thể nhức mỏi và điều tất yếu là bạn sẽ ngồi sai phong độ. Thời gian kéo dài dẫn đến đốt sống cổ, lưng của bạn bị thương tổn. Vì thế, các bài tập chống gù lưng dưới đây sẽ vô cùng có ích cho bạn, vừa nâng cao cường sức khỏe lại đảm bảo một dáng vóc lý tưởng.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng. Lấy tay phải choàng qua đầu sau đó ép sát đầu về phía bên phải. Lặp lại động tác khoảng 10 lần sau đấy đổi bên.

Bước 2: Lấy tay kéo đầu cúi xuống phía trước, ép sát đầu xuống ngực. Lặp lại động tác khoảng 10 lần sau đó khiến như vậy có phía sau.

Động tác này sẽ giúp bạn giãn cơ cổ và vai. Bên cạnh đó cũng sẽ giúp vai bạn không rút lên cao gây vẹo xương, gù lưng.

Tham khảo thêm: tư thế ngủ chữa gù lưng

Động tác này vô cũng hiệu quả trong việc giữ cho bạn mang một đôi vai thẳng đó.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng. Hai tay đặt thẳng 2 bên.

Bước 2: mở mang vai hết mức có thể . Kéo dãn về phái sớm muộn đấy bật vai về phía sau. Thực hành liên tục từ 5-10 lần

Đây là động tác sẽ kéo dãn cộ sống và những cơ của bạn, nhờ đấy làm cho tránh khả năng bị thoái hóa cột sống. Cùng lúc giúp cột sống của bạn phát triển thành thẳng, khỏe và đẹp hơn, thả sức tuyển lựa trang phục công sở phải ko nào.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng.

Bước 2: Đưa 2 tay thẳng về phía trước ( hoặc phía sau). Lưu ý bắt chéo 2 tay và nắm chặt lại.

Bước 3: Kéo giãn cổ, cúi đầu xuống sâu rồi ngước lên. Thực hành động tác liên tiếp khoảng 10 lần.

Nên xem qua : đai chống gù lưng có hiệu quả không

Bước 1: Đứng quay lưng lại mang bàn làm việc.

Bước 2: hai tay xoay ngược ra sau vịn lấy cạnh bàn.

Bước 3: bắt đầu đứng thẳng lưng lên sau ấy ngồi xuống. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Lưu ý lúc tập động tác này bạn nên giữ thẳng lưng để đạt được hiệu quả thấp nhất. Và nhớ là tập nhẹ nhõm thôi không lại phản tác dụng.

Trên đây đều là những bài tập vô cùng đơn thuần và dễ thực hành. Bạn có thể tập khi cảm thấy mệt mỏi giữa giờ khiến việc, vào giờ nghỉ trưa hay trước lúc làm. Mỗi ngày đều tập thì gù lưng và cong vẹo cột sống kiên cố sẽ ko bao giờ làm cho phiền bạn được đâu.

Xem thêm các món đồ công nghệ độc lạ tại Ruby.vn